Yoga para adultos mayores:
¿cuáles son sus beneficios?

En La Casa, promovemos una vejez activa y saludable a través de actividades físicas adaptadas a las necesidades de nuestros residentes. Una de las prácticas más valoradas es el yoga para adultos mayores, una disciplina que combina movimiento suave, respiración consciente y relajación, con múltiples beneficios tanto físicos como emocionales.

A diferencia de otras formas de ejercicio, el yoga es seguro y accesible para la mayoría de las personas mayores, ya que se basa en movimientos controlados, pausados y adaptables. Nuestras clases de yoga se realizan de forma regular y están guiadas por un profesional con experiencia en yoga para personas mayores, quien ajusta cada sesión según las capacidades físicas de los participantes. Incluso aquellos que no pueden mantenerse de pie pueden practicar desde una silla o en el suelo, garantizando inclusión y seguridad.

Beneficios del yoga para adultos mayores: lo que dice la ciencia

Numerosos estudios respaldan los efectos positivos del yoga en personas mayores:

Bienestar emocional: La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
Mejor calidad del sueño: Según el Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos, el yoga puede mejorar el sueño, la concentración y el equilibrio en adultos mayores.

Mayor autoestima corporal: Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard han encontrado que quienes practican yoga regularmente reportan sentirse más satisfechos con su cuerpo.
Beneficios físicos concretos: Además de los efectos mentales y emocionales, el yoga fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y alivia dolores comunes como los de espalda, cuello y rodillas.

Apoyo durante la menopausia: El NIH también destaca que el yoga es especialmente útil durante la menopausia, ya que contribuye a reducir síntomas como los sofocos y la irritabilidad.
Reducción de hábitos nocivos: Un estudio realizado en 2020 sugiere que el yoga puede incluso ayudar a disminuir el deseo de fumar en personas mayores con este hábito.

En La Casa, las clases de yoga para adultos mayores están diseñadas específicamente para nuestros residentes, ya que nuestro instructor conoce sus condiciones y capacidades, lo que permite ofrecer sesiones accesibles y seguras para todos, independientemente de su nivel de movilidad.

Esta actividad forma parte de los beneficios que ofrecemos a quienes viven en nuestras modalidades de Casa Permanente, La Casa Temporal y La Casa Día. Sabemos que el movimiento es clave para un envejecimiento activo, pero también lo es el bienestar emocional, la conexión con el cuerpo y la calma interior que brinda esta práctica milenaria.