Juegos de memoria para adultos mayores: ejemplos de actividades sencillas

Los juegos de memoria para adultos mayores pueden fungir como actividades deestimulación cognitiva, esenciales en la vejez.

Numerosos estudios han corroborado que los cambios físicos y psicológicos inherentes al proceso de envejecimiento inciden directamente en el funcionamiento cerebral, especialmente en el hipocampo, lo que repercute significativamente en la memoria. En este sentido, resulta fundamental llevar a cabo una estimulación cognitiva adecuada durante la vejez, siendo los juegos de memoria para adultos mayores una opción idónea para ejercitar esta facultad mental. (Herranz Gómez, 2020) Realizar actividades simples diariamente pueden ayudar a mantener la memoria activa, evitando problemas a largo plazo.

De hecho, implementarlas como una rutina puede ser aún más beneficioso, pues se ha demostrado que tener un cronograma de actividades planificadas es beneficioso para las personas mayores. Hay que recordar que el cerebro funciona como un músculo, mientras más se ejercita, más se fortalece.

Juegos de memoria para adultos mayores

Algunos juegos de mesa, actividades al aire libre e incluso videojuegos han demostrado ser beneficiosos para mejorar la memoria de las personas mayores.

Estos son algunos ejemplos:

Memotest

El juego de memoria, también conocido como Memotest, es ampliamente reconocido. Consiste en una disposición de tarjetas distribuidas en filas y columnas, cada una con una imagen idéntica en diferentes ubicaciones. El objetivo del jugador es destapar las tarjetas de a pares, recordando su posición inicial hasta hallar su pareja correspondiente. Solo cuando se encuentran las parejas adecuadas, las tarjetas pueden permanecer boca arriba.

Este juego es muy versátil, pues se puede adquirir el material físico en cualquier tienda lúdica, pero también se puede encontrar una versión online para jugar en computadores y tablets, e incluso existe una aplicación. Además se encuentran juegos con diferentes temáticas, cómo animales, frutas y verduras, prendas de vestir, etc.

Crucigramas y juegos gramaticales

En esta categoría entran los crucigramas, las sopas de letras y el popular “Scrabble”, estos juegos obligan a las conexiones neuronales a mantener un enlace fuerte y a recordar palabras y conceptos. Funcionan muy bien en cualquier edad, pero son fundamentales en la vejez, además también hay versiones online y aplicaciones por niveles que ayudan a que el tiempo de juego sea sencillo.

Sudokus y juegos matemáticos

Los sudokus comparten similitudes con los juegos gramaticales, presentando reglas precisas y ampliamente reconocidas. Se encuentran disponibles en forma de cartillas impresas con una variedad de actividades, así como en versiones en línea y aplicaciones.

Este tipo de pasatiempos suele ser apreciado por las personas mayores, ya que solían formar parte de la sección de entretenimiento en la parte posterior de los periódicos en décadas pasadas. Por ende, están asociados con una rutina establecida y evocan recuerdos.

Rompecabezas y puzzles

Los rompecabezas brindan una satisfacción única al completarlos y presentan una amplia gama de opciones en términos de formas, diseños y tamaños. Cuantas más piezas tenga, mayor será el desafío para armarlo, por lo que es prudente comenzar con rompecabezas de menor complejidad al integrarlos en la rutina diaria, y luego ir aumentando gradualmente la dificultad.

Los puzzles comparten similitudes con los rompecabezas pero se diferencian en el diseño de las piezas. Dentro de esta categoría también se encuentran los juegos de pintar por número, una actividad que ha ganado popularidad y que brinda una satisfacción similar al completar un trabajo.

Escribir recuerdos a modo de biografía

Una gran herramienta para evaluar el estado de la memoria y ejercitarla, es pedirle a la persona mayor que escriba un recuerdo particular de un momento importante de su vida. Es importante pedirle que traiga esos pequeños detalles, el olor, las sensaciones, cómo se sintió, etc.

Algunos ejemplos de recuerdos que pueden traer son: su primer día en bachillerato, cuando nació su primer hijo, el día que se casó o conoció a su pareja, cuál fue su primer trabajo, etc.

Actividades diarias que mejoran la memoria

De acuerdo con el Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés) existen una variedad de técnicas que le pueden ayudar a controlar los cambios en la memoria y las habilidades mentales de las personas mayores.

Estas son algunas:

Aprender algo nuevo.
Seguir una rutina diaria.
Planificar tareas, hacer listas de las cosas que hay que hacer
y usar calendarios o notas.
Colocar la billetera, cartera, llaves, teléfono, anteojos siempre
en el mismo lugar.
Participar como voluntario en su comunidad, escuela o en su lugar de culto.
Pasar tiempo con amigos y familiares.
Dormir suficiente, en general, entre siete u ocho horas por noche.
Ejercitarse y alimentarse bien.
Prevenir o controlar la presión arterial alta.
Evitar o limitar tomar bebidas alcohólicas.
Buscar ayuda si se siente deprimido durante varias semanas seguidas.

En La Casa, se llevan a cabo actividades de este tipo de manera regular, como parte de su compromiso con el mantenimiento de una rutina constante que fomente el óptimo funcionamiento de las funciones cognitivas en las personas mayores.

Reconociendo que el bienestar integral está íntimamente ligado al cuidado y la preservación de estas capacidades durante la vejez.