Actividades lúdicas para los adultos mayores: beneficios | La Casa

Actividades lúdicas y juegos recreativos ideales para el adulto mayor

Que los adultos mayores vivan saludablemente dependerá de varios factores, como la alimentación adecuada y una vida activa (Medlineplus, s.f.). En este último punto juegan un papel importante las actividades lúdicas,por ello queremos contarte cuáles son y por qué se consideran favorables.

¿Sabías que las actividades lúdicas además de diversión y entretenimiento ofrecen la oportunidad de activar el cuerpo y la mente? No importa si la recreación es cultural, deportiva, pedagógica o artística, su objetivo se basa en estimular capacidades y contribuir en el bienestar.

Los seres humanos necesitan tiempo de esparcimiento, para relajarse, sentirse a gusto, liberar estrés y disfrutar de la vida. Las experiencias lúdicas permiten a las personas salir de la rutina y tener motivación para afrontar los días venideros. Que tu ser querido realice actividades recreativas en su tiempo libre le permitirá fortalecer los vínculos sociales y aumentar su autoestima.

Características de las actividades lúdicas

Muchas personas piensan que las actividades lúdicas son en su totalidad físicas y no es así. También incluye opciones destinadas a procesos de aprendizaje y bienestar mental en las personas adultas mayores.

Como principal característica te mencionamos que el juego lúdico es un método de integración efectivo. Se busca que las personas socialicen dando así paso a la participación de forma libre en un ambiente grato que les genere la satisfacción a las personas adultas mayores. Otras características son:

  • Se hacen de forma libre y espontánea. Por ejemplo, se ofrecen diferentes opciones para la recreación, un día puede ser de juegos de mesa y arte, el participante decidirá con cual actividad se siente cómodo. Existen casos donde los adultos mayores prefieren una sola actividad ya que se sienten a gusto. Sin embargo, los cuidadores también pueden sugerir o animar disfrutar de otras dinámicas y crear experiencias gratas.
  • Se pueden realizar a aire libre o en espacios cerrados.
  • Ayudan en el proceso socializador. Algunas actividades promueven las relaciones interpersonales. Por ejemplo, la risoterapia, el baile o juegos tradicionales divertidos.
  • Forman parte de un proceso recreativo y educativo a la par.
  • No generan una ganancia material, sino el goce y la felicidad. No están centrados en un resultado, sino en la experiencia.
  • Facilitan un entorno beneficioso para todos los participantes

Actividades lúdicas adecuadas para el adulto mayor

Juegos de mesa

Las actividades intelectuales como los juegos de mesa mantienen el cerebro activo y en continua ejercitación. De hecho, muchos adultos mayores optan por estos juegos ya que ofrecen la oportunidad de estar lucidos y agiles mentalmente (Martínez, 2022). Si el adulto mayor tiene discapacidad o poca movilidad, podrá recrearse y pasar un tiempo agradable, ya que podrá jugar sentado.

Lo importante es crear un ambiente motivacional donde todos puedan participar. Algunas actividades lúdicas son:

  • Parqués
  • Dominó
  • Monopolio
  • Juego de cartas
  • Póker
  • Scrabble
  • Bingo
  • Ajedrez
  • Lotería
  • Damas chinas
  • Crucigrama
  • Rompecabezas
  • Torres de equilibrio

Por ejemplo, si en la programación del día está pautado un juego de lotería y ajedrez, se deben dividir los participantes de acuerdo con su preferencia. Posteriormente se colocan en grupos, lo ideal es utilizar una sala común o, si es posible, adecuar un espacio al aire libre seguro y adaptado a las limitaciones.

Así, personas con condiciones como demencia senil, pueden ser integradas a estas actividades y ayudadas en la interacción por los cuidadores. Para estos casos también existen juegos especiales que contribuyen a estimular el movimiento y el lenguaje.

Algunos beneficios que ofrecen los juegos de mesa en los adultos mayores son:

  • Estimula las habilidades cognitivas
  • Fomenta la concentración (Martínez, 2022)
  • Mejoran el estado de ánimo
  • Promueven la cooperación y el compañerismo
  • Los motivan a esforzarse para ganar
  • Refuerzan los vínculos afectivos (Factor Lúdico, 2021)

 Juegos al aire libre

Promover actividades en espacios exteriores es algo que se debe hacer continuamente en la vida de los adultos mayores. A ellos les hace bien salir y estar en contacto con la naturaleza, respirar aire puro, es decir, ver el mundo fuera de una habitación.

Sin embargo, realizar recreaciones exteriores con adultos mayores supone un gran reto, ya que algunos tienen discapacidades físicas o poco equilibrio. Por lo tanto, es importante estudiar el ambiente antes de hacer las actividades lúdicas y comprobar que sea seguro.

Los programas para adultos mayores deben estar orientados hacia objetivos específicos como favorecer la conexión con el entorno, mejorar las habilidades, promover la proactividad para evitar el sedentarismo, entre otras.

Hay muchas recreaciones para hacer al aire libre, los adultos mayores pueden caminar, sentarse debajo de un árbol y disfrutar del ambiente mientras escuchan música o disfrutan un saludable almuerzo. Incluso para aquellos adultos que poseen excelente salud es conveniente para realizar actividad física.

Por lo tanto, se pueden programar juegos tradicionales como la cuchara y el huevo, caminatas, bailoterapia, juegos con globos, lanzar aros. Incluso juegos donde participen los familiares y la comunidad.

Indudablemente, recrearse al aire libre causa un efecto positivo en las personas mayores. Además, a nivel de salud, tomar sol es importante para fortalecer los huesos, para mejorar el estado de ánimo y para disminuir la presión arterial (Mosley, 2022).

Actividades lúdicas físicas para las personas mayores

¿Sabías que la OMS recomienda que las personas mayores de 65 años realicen 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana? Así es, también pueden hacer 75 minutos de actividad física intensa a la semana (Paho,s.f.).

Lo cierto es que las actividades lúdicas que incluyan ejercicios físicos son un aspecto básico y necesario para un estilo de vida saludable.

Por supuesto que esto se aplica según las necesidades y condiciones de cada persona. Lo importante es que los ejercicios sean variados y orientados al equilibrio funcional y la fuerza muscular (OMS, 2020).

Algunas ideas de actividades lúdicas físicas:

  • Actividades de resistencia: caminar, nadar o montar en bicicleta.
  • Ejercicios de fortalecimiento muscular: alzar pesas livianas para los brazos. Se recomienda comenzar con poco peso y gradualmente aumentarlo. La idea es no forzar el cuerpo, puede comenzar con la cantidad de levantamientos y peso que resista, si en las próximas sesiones no puede aumentar los niveles, debe seguir repitiendo con el límite que el cuerpo le permita, hasta lograr su meta o mantener el nivel alcanzado (NIH, s.f.).
  • Ejercicios de equilibrio: excelentes para mantener habilidades físicas y prevenir caídas (Mayo Clinic, 2021). Algunas opciones son yoga, taichí, sentadillas y zancadas con apoyo, caminar sobre una línea dibujada en el piso.

Si tu familiar es aventurero y desea actividades lúdicas físicas al aire libre, le puede interesar el senderismo, caminatas, surf de remo, golf o tenis.

Y si aún te preguntas por qué los adultos mayores deben hacer ejercicio, estos son los beneficios de ejercitarse:

  • Controla el peso
  • Mejora el ánimo
  • Fortalece huesos y músculos
  • Mejora el sueño
  • Reduce el riesgo de caídas
  • Ayuda al cuerpo a producir sustancias que mejoran las funciones del cerebro (Medlineplus, s.f.)

Otras actividades lúdicas

Algunos servicios especializados en cuidados ofrecen programas con actividades lúdicas interesantes y divertidas, como:

  • Salidas a museos y paseos a sitio históricos
  • Pasatiempos como la jardinería, manualidades, cocina
  • Pesca
  • Clases de música
  • Acampadas, excursiones

La recreación y el esparcimiento a través de las actividades lúdicas es una forma sana, divertida y estimulante de pasar tiempo libre celebrando la vida y creando lazos de amistad. La adultez para nada es una etapa aburrida, por el contrario, es un tiempo donde se puede descansar, aprender y realizar actividades que la vida laboral no permitía hacer. Es el momento de descubrir cosas nuevas y disfrutar el ahora.

Referencias bibliográficas

Share:

Post your comment

Escribenos